福建人事考试网：2018福建公务员面试技巧之如何缓解你的紧张情绪

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　　公笔试过后，就要开始着手准备面试了，这让许多考生犯了难，想到面对那么多考官，心里就直打颤，如何缓解这种紧张的情绪，从容面对公务员面试呢?福建公网教给考生几种面试中情绪管理的方法，让考生克服紧张情绪，能够以良好的心态、稳定的情绪面对考官

　　一、倾诉 对于考生来说，随着公务员面试的临近，压力与日俱增 有的考生甚至会出现烦躁、失眠等情况 所以面试的情绪调节要从考前就开始进行，当考生发觉自己出现紧张畏惧情绪时，就可以通过与亲友谈心等方式进行倾诉，宣泄紧张情绪，使自己能够保持良好考前的心态

　　二、多进行模拟练习。要模拟实际面试的场景，反复进行面试答题，让自己见多识广。

　　三、做一些减压活动。在学习的过程中，可以抽出时间静下心来看看书，或者进行一场酣畅淋漓的运动，寻找自我，突破自我。

　　四、放松训练。放松训练是一种通过 机体的主动放松来增强人对自我情绪的控制能力的有效方式。如，在候考室等待面试时，可以通过调整坐姿减轻肌肉紧张，减缓呼吸节律等方式使焦虑等不良情绪得到缓解。也就是我们常说的“深呼吸”，使心率减慢 进而使整个人放松下来。同样可以使用音乐放松的方式，听一些舒缓柔和的轻音乐，也是一种调节情绪的良好方式。

　　五、自我暗示。美国一广告公司的部门经理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于这天他要在开会时和客户见面谈话，所以不能有情绪低落。萎靡不振的 神情表现。于是，他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令人惊奇的是，他的这种心情“装扮”却带来了意想不到的结果随后不久，他就发现自己不再抑郁不振了。这因为弗雷德在无意中采用了心理暗示的方法。心理暗示是通过语言、形象、想象等方式对自身施加影响的心理过程，通过暗示，我们可以排除负面情绪、显示正面情绪。在候考室或者即将进入面试考场时，可以在心中默念：我很镇静!我很有信心!我做深呼吸!我有美好的前景!通过这样的自我暗示使紧张的情绪得到缓解。

　　六、直视考官。进入考场与考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。如果心中害怕，被考官的气势压倒就反而会加剧心中的紧张情绪，所以一定要就鼓起勇气与对方进行目光交流，这样一方面能够让自己镇静下来，另一方面也能给考官良好的个人印象。

　　福建公网认为，适度的紧张很正常，在公务员面试前，安心备考，静下心来提升自己的面试能力，有实力自然有底气，同时不断进行模拟训练，熟悉这个过程。相信通过训练和自我调节，定能消除紧张情绪，在公务员面试考场上有出色的表现。

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